白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時(shí)每刻都離不開電腦，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛!

　　1、長(zhǎng)時(shí)間用電腦

　　白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時(shí)每刻都離不開電腦，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。

　　2、超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)

　　白領(lǐng)從事的大都為超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。他們要花二三倍的努力取得成功，這時(shí)人的精神處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，積蓄了過多的壓力未能發(fā)泄，久而久之便積勞成疾了。信息源:免費(fèi)招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)

　　3、久坐少動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于白領(lǐng)來說：時(shí)間就是金錢。由于工作繁忙，白領(lǐng)們平時(shí)多以車代步，上班時(shí)久坐少動(dòng)，下班時(shí)間常常要加班。因此，白領(lǐng)們往往沒有時(shí)間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限，血液循環(huán)減慢，心臟功能減退。信息源:免費(fèi)人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)

　　秋天氣溫變得涼爽，對(duì)于白領(lǐng)來說，想要拒絕亞健康就得運(yùn)動(dòng)，最適合白領(lǐng)人士的，就是進(jìn)行一些健身操運(yùn)動(dòng)，白領(lǐng)們可以在室內(nèi)或者室外，隨時(shí)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫力，拒絕亞健康。

　　1、經(jīng)常走動(dòng)放松筋骨

　　每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。

　　2、下班留點(diǎn)時(shí)間散步

　　不要忘記類似散步一類的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有益于身心的活動(dòng)。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。

　　3、周末約好友一起做運(yùn)動(dòng)

　　如游泳、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等等，這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出)。

　　4、生活作息有規(guī)律

　　保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必須定時(shí)定量。尤其是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì)影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。此外，不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠會(huì)使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。

　　5、常聽音樂祛病痛

　　以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的患者，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場(chǎng)的管理人》：治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號(hào)鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《d小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》：治療腸胃失調(diào)。

　　如果你已經(jīng)被壓得喘不過氣，可老板就是不讓請(qǐng)假，怎辦?沒有生病并非意味著一切ok，別再打腫臉充胖子了，試試上面那些有效的解壓方式，不需要請(qǐng)假，也能有個(gè)輕松狀態(tài)，遠(yuǎn)離亞健康，保衛(wèi)職場(chǎng)戰(zhàn)斗力!
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