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面對年底職場“動蕩” 擺正心態(tài)很重要

發(fā)布時間:2015/11/12 5:13:37文章來源:電商招聘網(wǎng) job003.cn瀏覽次數(shù):2839次


又近年底,不少職場人都希望在這個即將新舊交替的時候有點作為,無論是通過跳槽,換分更好的工作,還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求加薪升職,年底都是最好的時機,錯過了可能又要等一年。所以,不少人都開始打起自己的小算盤,而能實現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù),甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場焦慮。心理專家提醒,職場年底的“小算盤”無論成與不成,都要學(xué)會保持平和的心態(tài)。

面對升職需調(diào)整心態(tài)

據(jù)了解,近段心理咨詢中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來咨詢的白領(lǐng)不在少數(shù)。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時,一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。

25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現(xiàn)心理障礙。他以前沒當過領(lǐng)導(dǎo),所以,被升職之后他一直沒有自信,覺得自己不能勝任這個工作,壓力很大。由于沒經(jīng)驗,自信心受到了很大挫折。

首先,問題就出現(xiàn)在著裝上,以前穿得很隨便的他因為升了職,被迫開始西服革履,領(lǐng)導(dǎo)對他的著裝也提出了這樣那樣的建議,讓他很不自在。另外,平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠。但他為了不讓大家覺得他高高在上,只能委屈自己來迎合別人的愛好。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了,可為了和大家一樣,他也在白天開著燈,結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌,只能來心理門診求治。

選擇跳槽前要擺正心態(tài)

一般職場中的人在年底或多或少心理上都會受到一些沖擊。有的是因為現(xiàn)在的工作不能讓他們滿意,逃避目前比較緊張的人際關(guān)系,或是緩解自己承受不了的壓力,希望換個地方。其實,這是一種逃避現(xiàn)實的做法,跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好,可是,主觀和客觀之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑挘撁媲榫w容易累積,開始自責、后悔,甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。所以醫(yī)生提醒,在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動,也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準備不夠充分,老的問題在新地方仍然會出現(xiàn)。

學(xué)會自己化解壓力

心理專家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況,針對問題幫他跳出自己固有的小圈子,或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實,進行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng),也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法,隨時調(diào)整自己的心態(tài)。

升職和加薪是每個白領(lǐng)都希望在年底得到的成果,這不僅是自己的成績,也是領(lǐng)導(dǎo)對你工作的肯定。但是,對這些待遇的期望值能否實現(xiàn),每個人都有自己的想法,可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你,也要有化解壓力的能力。其實壓力不是件壞事,由壓力產(chǎn)生的緊張和目標沒有達到的失落感也不一定是負面的情緒。

有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力,越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功,這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病,可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法,學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白,才能回歸心理的平衡。

平復(fù)心情小技巧

1、認識到每件事都比自己預(yù)期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事,壓力自然會消減。

2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱,以免使家人感染自己的壞心情,破壞家庭平靜安寧的氣氛。

3、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點,泡上15分鐘,可以得到最大限度的松弛。

4、給你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關(guān)緊要的事,盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。信息源:中國電商人才網(wǎng)_www.job003.cn_雄鷹標志信息源:電子商務(wù)招聘網(wǎng)_www.job003.cn_雄鷹標志
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