離婚。家庭成員的死亡。疾?。愕幕蚴切膼鄣娜说模?。對(duì)于一些正處于這樣的個(gè)人問題的期間的人們來說，工作可以是一個(gè)安全的避風(fēng)港。但是，對(duì)于其他一些人來說，分開這兩個(gè)世界似乎是不可能的。重大的個(gè)人痛苦涌入到了你的工作生活中，帶來災(zāi)難性的后果。以下是在如果你正在家中經(jīng)歷著難關(guān)的情況下該如何應(yīng)付工作的幾個(gè)方法：

和你的老板談?wù)?

如果你試圖將重大的人生困擾當(dāng)作一個(gè)秘密，你的老板可能會(huì)注意到你的工作未能達(dá)不一貫的標(biāo)準(zhǔn)，卻不知道為什么。安排一個(gè)快速的坐下來面對(duì)面的談話來把情況告訴他或她可能是有意義的。“沒有人能免疫于悲劇，很可能你的經(jīng)理也已經(jīng)在他或她的生活中經(jīng)歷過挑戰(zhàn)，”職業(yè)專家及達(dá)文波特研究所有限責(zé)任公司（the davenport institute ）的總裁黛布拉-達(dá)文波特（debra b. davenport）指出。不要覺得你必須講得很詳細(xì)?！叭绻銈冎g并沒有太密切的交往的話，簡(jiǎn)單地陳述事實(shí)（簡(jiǎn)要的）并解釋說你將需要一些時(shí)間來解決自己的情況，”達(dá)文波特說。

解釋清楚你需要些什么

根據(jù)你的公司的最基本的前景展望來看，你的悲傷會(huì)是成功的障礙。在個(gè)人層面上，和你一起工作的同事們可能會(huì)感到尷尬。幫助會(huì)幫助你的人，那每個(gè)人就都是贏家?！叭绻阒v出你需要從他們那里獲得什么，那這就讓他們寄希望于你并感覺自己像是解決方案的一部分，而并非毫無用處、疏遠(yuǎn)且對(duì)與你互動(dòng)感到緊張的，”工商管理碩士（mba）、博士及高管教練斯蒂芬妮-索曼其（stephanie somanchi ）說，“例如，告訴同事們說，你在每個(gè)星期二的下午都需要靈活的時(shí)間安排以便去看醫(yī)生，但你打算在當(dāng)天晚上提供跟進(jìn)情況的工作報(bào)告。讓他們知道避免在這段時(shí)間內(nèi)安排工作人員會(huì)議并幫忙接聽意外打來的電話將會(huì)是多么有幫助的?！?span style="color:#ffffff;line-height: 0; display: block; height: 0px; font-size: 0px">信息源:中國(guó)電商人才網(wǎng)_www.job003.cn_雄鷹標(biāo)志

請(qǐng)求暫時(shí)在家辦公

如果穿上衣服、通勤到辦公室并從早上九點(diǎn)到晚上五點(diǎn)都換上一副專業(yè)的面容感覺就像一個(gè)超人的承諾，那就要求在家里工作一段時(shí)間?！斑@將使你能夠在你覺得有必要時(shí)處理和表達(dá)情感，而并非像當(dāng)你在辦公室里時(shí)那樣不得不壓制他們，”達(dá)文波特說。信息源:電子商務(wù)招聘網(wǎng)_www.job003.cn_雄鷹標(biāo)志

嘗試進(jìn)行冥想

當(dāng)你在火車上，或是在你離開自己的車之前，花點(diǎn)時(shí)間閉上眼睛，讓頭腦冷靜下來?！斑@聽起來也許虛假，但現(xiàn)實(shí)情況是，冥想是讓你從周圍世界的壓力中把自己抽離出來并重啟你的大腦一個(gè)很好的方法，”《你計(jì)劃（the you plan ）》的作者邁克?！拔榈喜┦俊?。伍德沃德（mike "dr. woody" woodward）說，“冥想可以是簡(jiǎn)單得就做一個(gè)五分鐘的深呼吸練習(xí)，你設(shè)置好自己的智能手機(jī)的定時(shí)器，將你的注意力集中在一個(gè)簡(jiǎn)單而輕松的圖像上，規(guī)律地進(jìn)行放松然后深呼吸，直到你聽到鬧鐘的聲音為止?！?

了解你的權(quán)利

取決于你的悲慟背后的原因，你可能會(huì)按照《家庭和醫(yī)療休假法案（family and medical leave act）》可以有權(quán)享有假期。這將不僅可以給你的時(shí)間來處理不論正在發(fā)生的事情事情以及治療，而且也將會(huì)保護(hù)你的工作的安全性，達(dá)文波特說。請(qǐng)?jiān)L問勞工部（department of labor ）的網(wǎng)站了解更多信息。

對(duì)進(jìn)展的更新情況進(jìn)行跟進(jìn)

如果你分享了情況，請(qǐng)確定對(duì)了解你的情況的人更新進(jìn)展?！叭绻悴贿@樣做，如果你還需要些什么，[人們] 就無法知道，甚至可能會(huì)對(duì)何時(shí)再次鼓勵(lì)你或涉入你的事情感到不確定，”索曼其說。這也可以拉近你和同事們之間的距離?！芭e個(gè)例子，讓同事們知道你已經(jīng)完成了你的化療治療的一半，并且你不勝感激他們對(duì)你的支持，這讓他們可以為你的治療所取得的進(jìn)展歡呼。”
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