頸椎酸痛可能算不上大病，但時(shí)不時(shí)的折磨，還是讓人苦不堪言。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)博士武文強(qiáng)建議有此困擾的人，多用用以下小方法，有很好的緩解作用。
前屈后仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然后，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部；緩緩仰起，眼睛看向后方，在此過程中，配合深呼吸。
左右移動(dòng)：姿勢(shì)同上。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè)；右轉(zhuǎn)還原，吸氣；繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣；還原，吸氣。
左右側(cè)屈：姿勢(shì)同上。呼氣時(shí)頭向左側(cè)屈，吸氣時(shí)頭向右側(cè)屈。
上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
上班族應(yīng)在伏案一小時(shí)左右，就照以上給出的方法活動(dòng)一下，每次不少于5分鐘。在進(jìn)行這些活動(dòng)之后，最好再加上來回走動(dòng)和緩慢下蹲動(dòng)作，有條件的話還可以做一下工間操，有助于全身健康。
信息源:免費(fèi)發(fā)布招聘信息_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
汕頭招聘網(wǎng) www.rc3721.com | 汕頭人才網(wǎng) www.strcw.cn | 澄海人才網(wǎng) www.chrcw.cn | 潮州人才網(wǎng) www.czzp.cn |
惠州人才網(wǎng) www.0752rc.cn | 揭陽人才網(wǎng) www.0663job.com | 普寧人才網(wǎng) www.plrcw.cn | 電商招聘網(wǎng) www.job003.cn |